Mitől olyan népszerű a jóga?
Manapság a jóga nem csak egy közkedvelt mozgásforma, hanem egy életérzés is. Jógázunk otthon és közösségben, jógázunk szabadtéren, a gyerekek jógáznak az óvodában, sőt, nemrégiben Magyarországon megvetette a lábát a külföldön már rendkívül népszerű puppy yoga is. Utóbbi nem más, mint a jóga egyik terápiás formája, mégpedig az, amikor kiskutyák társaságában jógázunk. De mitől olyan népszerű is ez az indiai gyökerekkel rendelkező, a testet és az elmét egyaránt megdolgoztató testmozgás? A következőkben erre keressük a választ, olvass tovább!
Egy polifoamon már otthon is gyakorolhatsz
Végy egy jóga matracot és kezdj el gyakorolni! Mielőtt kifogásokat gyártanál, hogy nem neked való, olvass egy kicsit utána és engedd magad meggyőzni arról, hogy a jóga pont amiatt különleges, mert kortól, nemtől, testalkattól és edzettségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti. Az alapok elsajátítása egyáltalán nem nehéz, ráadásul az interneten számos videó elérhető, így akár otthonod kényelmében is gyakorolhatsz. Eleinte nem igényel különösebb felszerelést sem, elég egy kényelmes, csúszásmentes polifoam ahhoz, hogy a legegyszerűbb ászanákat is kipróbálhasd.
Irány a jóga matrac!
Magukat a mozgásokat a jóga alapvetően 6 fajtába sorolja: az izmok összehúzása és kinyújtása, préselése és csavarása, oldalra nyújtása, előre és hátra hajlítása és végül a fordított testhelyzetek azok a mozgások, amikkel biztosan találkozni fogsz. Ha kellő eltökéltséggel gyakorolsz, rövid időn érezni is fogod a különbséget. Ugyan a jóga a fogyásban is segíthet, először inkább kijavítja a rossz mozdulataidat, a helytelen testtartásodat és megtanít a befelé figyelésre, mert a jóga nem csak az egészségmegőrzésben segít, de a személyiséget is fejleszti.
Melyek a legnépszerűbb jógafajták?
- Hatha jóga – finom, lassú nyújtások és erősítő gyakorlatok egyaránt szerepelnek benne, de inkább a mentális koncentrációra kerül a nagyobb fókusz;
- Body Art – sokan nem tudják, de a body art nem más, mint a power jóga egyik közismert elnevezése. Pontosan beállított és kitartott mozdulatok megtartásából és nyújtásokból áll;
- Flow jóga – ez a Hatha jóga egyik alága, ami dinamikus, egymásba érő, táncszerű ászanákból áll;
- Iyengar jóga – a helyes testtartás elsajátítására összpontosít, javítja az egyensúlyérzéket, erősít, sőt, akár a sérülések utáni rehabilitációt is képes felgyorsítani.
